Les 3 séances de fondations marquent le début de l’aventure CrossFit !

Obligatoires pour tous, elles permettent d’acquérir les principes fondamentaux de l’activité afin de pratiquer le CrossFit en toute sécurité. Au programme : technicité des 9 mouvements de base du CrossFit, approche sur la nutrition et WOD.

Haltérophilie

Séance spécifique d’haltérophilie, travail sur les deux mouvements olympiques (épaulé jeté / arraché), semi techniques et barbell cycling.

Endurance

Séance spécifique de Conditionning, développement des filières d’Endurance cardio (Rameur, Run, Ski erg, Assault air bike, corde etc)

Gym

Séance spécifique Gymnastic, travail axé sur le mouvement au poids de corps (Handstand, Pull ups, CORE etc..)

Kettlebell

Séance spécifique KB, entraînement avec travail exclusif aux Ketllebells (Swings RU/US, Hang clean, hang snatch, long cycle etc..)

Strong

Séance spécifique Strongman lié au développement des qualités nerveuses, de grip et de déplacement de charges variées (Atlas stone, Yok, Sled, Tire flip, Carry etc..)

Functionnal Bodybuilding

Programme d’entraînement destiné à développer la résistance musculaire et la stabilité du tronc par l’utilisation d’exercices fonctionnels avec maîtrise technique. Au programme : variation de rythme, exercices unilatéraux, séries longues et contrôle moteur accrue.

Competitor

WODs et planification réservés à l’entraînement des athlètes désirant pratiquer le CrossFit en compétition (sport). Sous conditions d’accès.

Teens

Découverte

Les séances de découverte vous permettent de découvrir la pratique de CrossFit. Elles sont gratuites, donc idéales pour s’essayer à ce sport !

La box est disponible en accès libre du lundi au vendredi, de 7h à 9h, puis de 10h à 21h30.
Cependant, la réservation via Resawod est demandée !

Benchmark

WOD test ou référence en CrossFit. Girls, Heroe WOD ou repeat des OPEN, ces WODs peuvent être identifiés comme marqueur du niveau de condition physique général de par leur caractère complet et intense.